今天是：
抑郁是生活中普遍存在的一种状况。当我们在生活中，突然遭遇失去亲人或者重要的人、梦想破灭等意外时，如果无法处理这些感受，那么淹没了整个心灵的悲伤可能会升级为以抑郁为特征的慢性情绪。年轻人特别容易感受到难以忍受的压力，例如，失恋了，或者在学校或工作中面临巨大的挑战。在极其痛苦的情绪中，结束生命的想法并不少见。正如一位伟大的教授所说的：“自杀是以永久性的方式，解决暂时性的问题。”意思是说，如果一个人能够坚持下去，那么痛苦的局面可能会过去，而生命可以继续。所以我们需要学会怎么管理混乱的情绪，在难受的时候，能够向他人求助。
处理情绪的原则和方法：
1、处理情绪三原则
当你意识到身边的人有情绪低落的迹象，请准备好倾听的耳朵和援助的手。
在处理情绪时，请记住三个原则：
首先，你的感觉不等于事实。 您觉得即将发生或已经发生某事，并不意味着它真的将要发生或真的已经发生。
第二，痛苦的感觉只是暂时的。无论感觉多么痛苦，它都会过去。处理痛苦情绪的最好方法通常是停下脚步，等待它过去。我们需要安慰自己：痛苦的感觉终将会过去。
第三，请记住，感觉虽然痛苦但并不危险。感觉不会伤害您，即使你真的感觉很痛苦。
2、寻找合适的态度来看待事物
当我们处于情绪危机的状态下，我们会通过悲观的有色眼镜来看待生活。抑郁让我们只能看到生活中的消极面。实际上，只有消极面的事情很少，而且人类的感觉经验有许多丰富的层次。我们需要寻找合适的态度来看待事物，并在看似绝望的情况下，找到积极的选择。我们可以学习或者培养积极的心态，挑战悲观消极的思维方式和世界观。即使我们遭受了伤害，我们也不能让自己一直保持受害者的心态。我们必须培养体验快乐的能力。一步一步的去改善，最终你会拥有一个滋养你的美丽花园。
3、识别隐藏在抑郁症下面的情绪
关于抑郁症要记住的另一件事是：情绪只代表你还有需要表达的东西。
当您感到抑郁时，问问自己还有什么其他感受需要表达。经验表明，对被遗弃的愤怒和恐惧常常隐藏在抑郁的表面之下。许多人难以控制愤怒的情绪，并且对此感到恐惧。
心理咨询和心理治疗的价值，就在于帮助人们学会识别自己的情绪情感。因为没有表达出来的感觉，就像蒙在心灵上的巨大阴影，而这些阴影实际上并不能代表问题的实际性质。
4、应对抑郁症的更多方法
应对抑郁的其他方法还有体育锻炼和为他人服务。
很多时候，我怀着糟糕的心情开始了新的一天，但是当我沉迷于治疗工作时，我很快就忘记了自己的问题。等我再想起它们的时候，我已经有了新的看法，可以以更加积极的心情和远见来对待这些困扰。应对抑郁的最后一点是：记住曾经带给您的愉悦和享受的事情或者东西，并且找回这些让你愉悦的事物。
让自己处于一个可以给您带来愉悦和满意的环境中，并做一些运动。 这样，您会再次体验到愉悦快乐。