蓄势待发，努力学习，抛开假期的松懈，丢掉扰人的困乏，再次投入校园之中，快来继续获取你的锦囊妙招吧！
锦囊三：人际篇
好久不见的好友约聚餐、打球、唱歌，我该不该去？
已经“宅”家 N 天的你一定十分想念各类美食以及各种娱乐活动吧！随着疫情逐渐得到控制，同学们也陆陆续续返校，一部分人逐渐放松了警惕，这时好友向你发出聚餐、打球、唱歌的邀约，你该不该去呢？虽然疫情已基本得到控制，但小小的相聚也可能让新冠病毒有机可乘，最好的自我保护方法依然是尽量不外出，尽可能少地接触他人。那么，你该如何按捺住自己蠢蠢欲动的心，又该如何拒绝呢？
首先，要秉承对自己负责的态度，不要轻易地被外界诱惑。外出娱乐，在外时间越长，接触的人越多，被感染的机率就越大。生命只有一次，抱有侥幸心理，忽略了潜在风险，不仅是拿自己的健康冒险，更是辜负了在这次疫情中辛苦抗疫的医护人员们。从大局来看，如果人人持有这种侥幸心理，我们的“抗疫”必然被拉长战线。新冠肺炎看似感染概率低，但那是对整体而言，对于个人感染率要么是 100%要么是 0%，死亡率亦是如此，每个人身体素质情况不同不可一概而论。无论什么都没有身体健康重要，更何况只是一时的娱乐消遣。
其次，坚定自己的立场，勇敢说“不”！好友在邀约过程中，可能会不断劝说甚至拿出杀手锏“我们还是不是好朋友了？！”，以此“威胁”施加压力。此时，碍于情面人们往往会感到为难甚至妥协。这就需要我们坚定且勇敢地表达出自己的态度，并且为好友身体健康着想，对其进行科普与劝诫。不要怕伤情谊、得罪人，真正的友谊不该如此脆弱、不堪一击，而应该相互理解、相互关爱。
最后，不能出门消遣，还可远程互动。拒绝好友外出娱乐后，可提议两人一起进行线上互动以弥补不能外出活动的 遗憾。当今网络如此发达，距离并不会阻碍社交。好友间可在线上关心对方近况，相互倾诉谈心；也可相互安利好看的剧，一同讨论、吐槽；一起玩线上互动游戏，如下棋、你画我猜、狼人杀、剧本杀......
特殊时期，大家应懂得保护好自己，真正的朋友不会因为疫情时一次邀约被 拒而离开，点头之交也难以因为一次活动感情突飞猛
锦囊四：情绪调试篇
返校心理调适怎么做？
01保持良好睡眠
1.健康作息，遵循健康的睡眠节律，早睡早起。
2.营造良好的睡眠环境，避免将手机等电子设备放在床头，睡觉前可以看一些自己喜欢的纸质书籍，或听一听舒缓的音乐，做一下肌肉放松训练，促进良好睡眠。
3.维持良好的睡眠习惯，避免睡前玩手机、开灯睡觉、晚上不睡白天补觉等。
4.嗜睡应对，出现嗜睡现象，可以尝试大笑法或嚼口香糖的方式让身体忙起来，大脑兴奋起来。大笑能够使人心旷神怡，心情变好。嚼口香糖让嘴保持运动，使人清醒。
02克服情绪问题
1.坚持运动
运动可以使人身心处于轻松愉悦的状态。舒适着装，选择适合在宿舍操作的 简单的运动，也有利于排解我们的不良情绪。
2.避免过分关注
减少对外界负面信息的过分关注，避免刺激自身的心理感受。将注意力投入 到积极有意义的事情中去，多多发现生活中的乐趣。
3.生活规律
保持良好的生活规律和习惯。按时吃饭，适当娱乐。将更多的精力放在学习 上，积极投入学习。
4.培养兴趣爱好
多多探索自己的兴趣爱好，发展适合自己的特长。
5.自我调适方法
尝试一些挫折心理的调适方法。一是自我暗示法，例如经常在心理上进行积 极的自我暗示，我是乐观、快乐、善良、 自信、友好…的，你真诚的相信，暗示就会起到作用，暗示的次数越多越好。二是放松训练，例如肌肉放松，使肌肉处于紧张状态，然后再放松，反复多回；腹式呼吸，把双手分别放在腹部，胸部，感受一呼一吸中腹部的大起大伏，而尽量使胸部的起伏变小；音乐放松，听着轻音乐，想象自己过去的现在的值得快乐的事情。
