金秋送爽，花果飘香。亲爱的小伙伴们，经历了长时间的居家学习和生活，我们迎来了秋季开学。
也许，你已蓄满能量，精神抖擞，只待重逢；也许，你还未曾准备好，各种担忧，踌躇不定......在这特殊的时刻里，小编为你奉上“秋季开学心理调适”小锦囊，愿大家在校的日子，安心、开心、顺心！
锦囊一：防疫篇
伴随着国内疫情防控形势的好转，一些同学可能对疫情麻痹大意，认为开学了，疫情的危机就不存在了，进而对学校提出的严格防疫措施产生抵触情绪。近日，国家卫生健康委、教育部联合印发了《高校秋冬季新冠肺炎疫情防控技术方案（更新版）》，对返校途中、返校后日常管理、健康监测、卫生与宿舍管理等都作出了规定。这些规定是在当前国际防疫形势依然严峻的形势下，防止疫情再次反弹的重要举措，作为新时代的大学生，以身作则，配合好防疫规定，不仅仅是保护好自己的手段，而且是为国家疫情防控做贡献的机会。作为爱国的新时代青年，怎会错过为祖国效力的机会呢！
锦囊二：学习篇
复学后，如何应对“开学综合症”？
经过漫长的假期和网络自主学习，临近复学，为什么同学们会觉得自己得了“开学综合症呢”？其实是由于人的大脑长期不进行复杂运作，大脑供氧就会降低，神经元变得更不活跃，前额叶会开始变小缩水，长期不动脑的话，神经元的轴突和树突就会萎缩，14天的全身心的放假可以让一个人的智商下降 20点，此外，人的语言能力也会下降。上述现象，心理学家称之为“假期学习能力倒退”。这就可以解释，为什么我们在放假一段时间后，觉得学习总不在状态。如果你感到了“假期学习能力倒退”，请大家在开学后给自己 19-25天的时间，做以下训练，让自己的大脑快速运转起来。
01目标精细化
我们总说：事情都是一件一件地完 成的。当我们完成一件细化到不能再分 散的任务时，这个任务通常都较为容易。千里之行始于足下，当我们感知到难度 降低时，就不易因为达到目标遥遥无期而轻易放弃。当我们完成一个又一个很小的目标时，达到的效果也许比从一开始就设立一个宏伟的目标效果更好。
02计划延迟化
写计划表除了提醒自己每日任务是什么以外，还有一个重要作用：那就是满 足我们的成就感。事后补充计划表就会给我们带来这种成就感，激励着我们不断 完成新目标。如果事前已经把计划表写满，有些同学可能会因为看起来繁多的任 务产生恐惧，从而减少任务，或是对任务视而不见，没有什么动力再去执行了。
03做白日梦
每天花 5-10分钟时间做一个白日梦。做白日梦是多数人不专注时做的事情。这个方法听起来也许很荒诞，但实际上是有效的，前提是方法要掌握好。当我们做白日梦时，并不是天马行空的任意幻想，而应该构想目标完成后自己的美好生活，也就是说，我们需要做积极的、富有建设性的白日梦。做白日梦的同时，大脑实际上也获得了愉悦感，对我们的大脑来说，这是一种补充恢复能量的过程。在积极的白日梦建设中，我们也将获得自我认同，将会获得更多的动力。
