1、蜂蜜  　早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

　  2、补钙    对女性朋友来说，增加钙的吸收很重要。调查显示，女性在３５岁左右骨骼密度最高，３５岁开始下降，到了４０岁以后，每年丧失骨质约１％。在更年期后，骨质丧失进一步加重，导致骨质疏松。女性的骨质大约在３０岁时达到最高点，随后每年都会略有下降，而在绝经后下降后速度还会加快，因此女性要尽量提高自己的骨密度，以减少骨质的缺损。科学部门建议１９岁到５０岁的女性（包括妊娠期与哺乳期的女性）每天补充１０００毫克的钙，５１岁以上每天补充１２００毫克。同时钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。通过食补可以应付由于体内雌性激素开始减少而面临的更年期的到来，预防心血管疾病在内的各种疾病和老人痴呆症的发生。

　　3、低盐    由于女性中年以后体内雌激素分泌开始减少，可能会出现水肿、高血压等症状，因此应降低食盐摄入量，每天应控制在3-5克左右。

春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，特别是下午，工作学习时间长了，人会感到疲乏。这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。  为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

女性经常会推说没有时间，其实有规律的运动正是节省时间的一种方法，因为运动会给你增添更多的精力，帮你减轻压力，降低患病的几率、促进身体的全面健康，而且还可保持体形。健康专家建议每天最好进行３０分钟的身体锻炼，做家务、养护花卉与散步也可算作运动。

    5、着装适宜、注意保暖

 春季湿度增加，适宜细菌繁殖，也是女性尿道炎的高峰期。应保持外阴清洁和房事卫生。春季衣着款式应宽松舒展，内衣的合适选料纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身。青年女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病。

在春天里，人的意志当顺应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，尤其是我们女性，应心胸宽阔。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，每个人都有这个本能，为什么不笑呢？美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。心理学会提出5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去逛街购物、没听见。三是释放  人家骂，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来；四是升华，人家越说你，你越好好干；五是控制，就是你怎么骂我不怕。这一点小平同志做得最好。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就说一句话：“忍耐”。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，愿与大家共勉。

7、定期检查   每年做好定时复查情况，以排除妇科疾病存在。